有好好地滿足自已,為什麼快樂愈來愈少?

有好好地滿足自已,為什麼快樂愈來愈少?

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除了家庭關係、感情議題、生涯規畫外,
花友們其實最常提出的問題是 :
為什麼做足了世俗定義下感覺會讓自已快樂的事: 如旅行、花錢、追星、追劇、與人相遇、聚會等…卻很難感到滿足,甚至完成過後會有一種深切的落寞感擁上心頭?
單身的與有伴的都有相似的心境,都已經這麼為自已的心情負責了、努力了,快樂的感覺卻像三榨四榨的葵花子一樣,油份愈來愈少愈來愈不純,到底是哪裡出了問題?

容兒幾年前在外獨居工作時,也有做過這樣的嘗試–
每週安排訪友、出外約會,熟的不熟的就先不管了,先熱熱鬧鬧再說,體會一下行程全滿、公私兩忙的"充實生活",以洗淨我渾身的宅氣,因當時有獨自看電影的習慣被同事挖苦過,被人說"沒朋友"。
和心有靈犀、臭味相投的朋友見面確實是美好的經驗,但頻繁與人見面、沒有保留足夠的私人時間,對內向型的我來說,造成非常大的心理壓力,我當時有一種快窒息的感覺。
也無法消化那種"出外和人相聚、回到家卻會反射性地失落"的空虛感。
回到我的"宅本味"後,我真的自在多了!
當時隱隱約約了解,他人的快樂不是我的快樂,不同性格就應該有不同的快樂對策 :

1. 內向型的人和外向型人快樂的"點"是不一樣的
一般說來,內向型的人喜歡安心自在、對獨立的時間空間有強烈要求 ; 外向型喜歡從社交生活中獲得能量與電力,這兩種型的人獲得快樂的手法就有基礎上的差異了,但不表示內向不需社交、外向不用空間,是比例調配上的差異: 內向型人一樣可以從人群裡獲得滋養、外向型人也同等需要個人相處的時間,重點是知道自已在什麼環境下感到輕鬆自在,不需強迫自已去"合群"。

2. 滿足的閾值升高了
一位花友問我,為什麼年輕時只是去個外縣市可以容易感到單純快樂,步入中年花了大錢去旅遊,卻再也沒有相同感覺了?
有這個疑問的花友們我要先恭喜你,這代表你的經驗和眼界隨著你的年紀昇高了,但也暗示"簡單"及"門檻低"的事物無法滿足你了,腦中有太多回憶互競高下,很難感受到單純的快樂。
通常我會勸這類型的花友,先把"比較"感放下,因為你拿新經驗和舊經驗去比較,就如同抱怨你的現任男友不如前男友對你好一般地沒有活在當下…
舊經驗再怎麼美好,它們已經過去了,變成你的一部份。每個當下都是一個新的創造,如果你在新的時間之流卻還是在腦海裡不斷重播舊經驗,那代表你對現在的生活其實是不滿意的、有受挫感的,你覺得被限制住了。

3. 陷於立即補充"快樂"的盲區中
生活中許多活動都可以刺激快樂荷爾蒙之一 – 多巴胺 的分泌,例如 : 吃垃圾食物-炸物、甜食、講八卦、滑FB、小賭、爽快地花錢 、談一場愛情、抽煙、喝茶、旅行等活動"之前",因多巴胺的分泌與"期待"獎賞有關,而不是"獲得",所以當你真的進行完成這些活動,反而覺得不快樂了; 身體的平衡機制讓我們對"快樂荷爾蒙"的耐受性增加,邊際效益遞減,於是需要次次下猛藥,快樂感也愈來愈少。
這些"犒賞"自已的活動又常常和行銷廣告意像裡的"愛自已"混淆,於是我們總會問 :「我都已經這麼愛自已了,這麼滿足自已了,為什麼還是不快樂?」

待續

文 : 容兒店長
圖 : Jenny

#快樂的理由
#泛蓋亞

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